Beneficis de l'Orientació

Rogaine de Catalunya 2014


"L’Orientació ofereix molts beneficis, però el seu veritable atractiu és que és divertit!"


És una alegria caminar i córrer a través de boscos i camps. Armats amb una brúixola i un mapa, els participants han de fer servir les seves habilitats de navegació per desplaçar-se d'un punt a un altre en terrenys diversos i en general desconeguts.

Si t'agrada competir, hi ha molts grups d'edat i nivell d'habilitat per complir aquest desig.

Els 11 Beneficis per la Salut de l’Orientació

1.Hi ha un equilibri entre el físic i la ment: La recerca final del orientador és trobar aquest equilibri entre l'esforç mental i físic, per saber el ràpid que pot anar i tot i així ser capaç d'interpretar el terreny al voltant i executar la seva elecció de ruta amb èxit.

2.Ensenya autosuficiència: Els orientadors aprenen a ser autosuficients ja que la  l'orientació 
habitualment es practica individualment, i fins i tot en les versions de l'equip, els companys d'equip, en general, practiquen individualment per millorar i ser millors companys d'equip.

3.Incrementa les habilitats de presa de decisions: Ofereix el desenvolupament de les habilitats individuals en la navegació, i en la resolució de problemes per localitzar cada control. La presa de decisions és fonamental: He d’anar a l'esquerra o a la dreta? He de pujar aquest pujol o anar pel camí llarg al voltant? Aquestes decisions que sorgeixen constantment requereixen pensar més i reaccions ràpides o instintives;  és per això que l'orientació es diu l'esport de “ pensar i córrer “.

4.Ensenya com pensar i actuar sota pressió: Les decisions constantment s'estan realitzant sota estrès competitiu i augment de la fatiga, i això ajuda als participants, que es tornen mentalment més durs,  també en altres situacions estressants al llarg de les seves vides.

5.Incrementa els nivells d'aptitud física : Els terrenys on es practica orientació normalment son força muntanyosos i accidentats, proporcionant l'ambient perfecte per als atletes i no atletes per desenvolupar cors forts així com les cames i els pulmons.


6.Augment de la capacitat cardiovascular: L’Orientació requereix caminar, trotar i fer senderisme. Aquestes activitats augmenten la capacitat aeròbica i la força cardiovascular.

7.Augment del temps de comunió amb la natura: No hi ha res més relaxant que estar al mig de la natura. Amb el afegit dels coneguts beneficis de fer exercici a l'aire lliure , respirar aire fresc i del increment dels nivells de vitamina D en el cos .

8.L'augment de l'autoestima: Es necessita valor, resistència i fortalesa mental per seguir endavant per si mateix a través d'àrees desconegudes, sobretot en terreny desconegut i els boscos. Cada vegada que un es perd i retroba el seu camí, l'autoestima creix.

9.Pot ser molt útil i fins i tot salvar la vida: Aquest esport ensenya l'autosuficiència i el descobriment del terreny fins al punt en què podria salvar vides. Els orientadors adquireixen les habilitats i tècniques necessàries per reubicar-se a si mateixos i continuar cap al seu destí, sense importar el que passi.

10.Formar part d'una comunitat: La comunitat d'orientació és sòlida i és una gran manera de socialitzar mentre competeixen. Tot i que és un esport solitari, hi ha un gran ambient de companyonia entre els participants, tant abans com després d'una competició.

11.Es pot fer en qualsevol lloc a nivell mundial: Es pot practicar en qualsevol lloc del mon i a qualsevol nivell, als patis escolars, als parcs de la ciutat, a les zones urbanes, als boscos i muntanyes. Els símbols dels mapes d'orientació i els colors amprats són aprovats per la Federació Internacional d'Orientació (IOF) i són seguits arreu del món (per exemple, el blau representa l'aigua). Per tant, si fem servir un mapa d'orientació a la Xina o Rússia, no hem de llegir el xinès o el rus per entendre el mapa i podrem orientar-nos prou bé amb aquest mapa.


Adaptació lliure del article de Health Ffitness Revolution (2015)